چگونه خواب آرامی داشته باشیم ؟

چگونه خواب آرامی داشته باشیم ؟ | قسمت اول | چی بخوریم که خوابمون خوب شه ؟

خوب در این مقاله سعی میکنیم داشتن خواب آرام را با هم بررسی کنیم.
قطعا برای داشتن خواب آرام و راحت محیط تاثیر بسیار زیادی را دارد،نور مناسب اتاق،طراحی اتاق،الیاف روتختی که استراحت میکنید کاملا تاثیر گذار هستند.
خوب مبحث بعد این هست که قبل از خواب چی بخوریم ؟
1- یک لیوان شیر
خوردن و آشامیدن یک لیوان شیر به شما کمک بسیار زیادی می کند،چرا که شیر دارای کلسیمو اسید آمینه ی تریپتوفان هست.
2- به هیچ عنوان قبل از خوابیدن روی تخت قهوه ننوشیم!
خوب قهوه و چای کمتر محرک هستند. اثر کافئین بعد از قهوه بیشتر از 6 تا 12 ساعت داخل بدن باقی میمونه و خوب این باعث میشه خواب خوبی نداشته باشیم.
3- قبل از دوش بگیرید.
دوش قبل از خواب قطعا به شما کمک تا از استرس و افکار رهایی پیدا کنید و به خواب آرامی فرو بروید.
4- به دنیای خیال برویم ؟!
بعد از اینکه روی تخت دراز کشیدید سعی کنید به دنیای خیال بروید و به آرزو های و مکان های زیبا فکر کنید قطعا شما از افکار رها می بخشد.
پیشنهاد میکنیم مقاله تشک سفت یا نرم را هم مطالعه کنید که برای خواب شما مفید است.
در قسمت بعدی مقاله به شما بهتر کمک میکنیم.